Cara Menjaga Kesehatan Otak

Cara Menjaga Kesehatan Otak. Bukti paling terpercaya menunjukkan bahwa menggabungkan aktivitas yang bermanfaat mengurangi risiko lupa ingatan. Selain itu menjaga kinerja otak agar tetap bekerja sesuai dengan fungsinya, di perlukan beberapa tindakan agar dapat berjalan dengan sesuai.

Kesehatan Otak

Kesehatan Otak

Menurut informasi yang beredar, Beberapa dekade yang lalu, keadaan otak Anda diyakini berada di luar kendali Anda. Kebijaksanaan konvensional mengajarkan bahwa manusia dilahirkan dengan sejumlah sel otak tertentu, yang mati seiring waktu dan tidak diganti. Tetapi beberapa tahun terakhir telah menjadi kabar baik. meskipun area otak yang berhubungan dengan ingatan dan alasan menyusut seiring bertambahnya usia. Anda dapat menjaga sel-sel otak otak anda agar terjamin kesehatan otak anda.

Ada beberapa cara untuk menjaga fungsi dari otak anda. berikut kami paparkan :
Latihan fisik

Bukti menunjukkan sejauh ini adalah untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan melakukian aerobik dan kebugaran fisik ” kata Dr Dickerson. Tidak hanya memiliki sejumlah studi observasional terkait latihan aerobik teratur untuk mengurangi risiko demensia. hasil dari beberapa uji klinis dan beberapa studi menunjukkan bahwa latihan aerobik meningkatkan massa otak dan meningkatkan kemampuan penalaran. Dalam studi orang sehat yang menunjukkan efek positif terbesar. orang-orang mendapat rata-rata 30 menit latihan aerobik lima kali seminggu selama setahun. Selain itu, uji coba terkontrol pada orang dengan gangguan kognitif ringan menunjukkan bahwa olahraga efektif dalam menahan penurunan fungsi otak. Ada juga beberapa bukti bahwa menguasai kegiatan fisik yang lebih rumit, seperti menari atau olahraga, memiliki manfaat yang lebih besar, seperti berjalan. Anda juga dapat mencoba sebuah produk di Jual Viagra.

Apa yang harus di lakukan untuk tetap menjaga kesehatan otak?

Diet

Diet kaya buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang polong. memperbanyak minyak zaitun dan lemak tak jenuh, keju, yogurt, dan anggur. telah menjadi andalan pencegahan penyakit jantung selama hampir 20 tahun. Lebih dari selusin studi observasional telah menunjukkan bahwa itu juga terkait dengan penurunan risiko demensia. Dalam investigasi tersebut, orang yang menganut diet seperti itu memiliki penurunan risiko demensia. Meskipun beberapa uji coba terkontrol secara acak terlalu pendek untuk menghasilkan hasil yang bermakna. efek sehat jantung yang terbukti pada diet itu sendiri cukup bermanfaat untuk diikuti.

Hubungan sosial

Bukti dari penelitian observasional yang menghubungkan penurunan risiko demensia adalah dengan cara memperbanyak Hubungan sosial. Karena peneliti telah melihat ke dalam hubungan ini lebih dalam. mereka telah menemukan bahwa variasi dan kepuasan dalam kontak sosial lebih penting daripada ukuran jaringan sosial seseorang. Serta anda dapat mencoba sebuah produk Jual 7 Day Slim.

Stimulasi mental

Ada beberapa bukti bahwa tantangan seperti memainkan alat musik atau belajar bahasa lain memiliki lebih banyak manfaat. Meskipun program “pelatihan otak” adalah industri yang menghasilkan banyak rupiah. tidak ada bukti konklusif bahwa salah satu dari mereka meningkatkan kemampuan memori atau penalaran. “Kami tidak tahu apakah bermain permainan otak sangat membantu,” kata Dr Dickerson. “Berkumpul bersama keluarga dan teman-teman untuk bermain kartu mungkin sama bagusnya.”

Baca juga: Situs Penjualan Online Terbaru Tahun ini

Lebih banyak uji klinis diperlukan untuk menentukan pendekatan apa untuk mencegah dan mengobati demensia. Dalam studi ini, peneliti secara acak menetapkan relawan ke dua atau lebih dari satu kelompok. Mereka dapat mengarahkan satu kelompok untuk mengadopsi praktik baru dan memberi tahu kelompok lain untuk tidak mengubah cara mereka. Jika Anda berpartisipasi dalam uji klinis, Anda akan mendapatkan konseling medis. Anda mungkin termasuk yang pertama menerima perawatan baru yang menjanjikan. Untuk menemukan uji coba cara baru untuk mencegah dan mengobati demensia atau memori ringan dan masalah penalaran di wilayah Anda. Dengan begitu kesehatan otak anda akan lebih bisa terjamin.